國家中醫(yī)藥管理局20日召開健康中國中醫(yī)藥健康促進主題發(fā)布會之“中醫(yī)養(yǎng)生保健方法”專題發(fā)布會，介紹中醫(yī)養(yǎng)生保健方法的基本知識和練習注意事項。會上，中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院運動醫(yī)學三科執(zhí)行主任金哲峰介紹，中醫(yī)強調(diào)“因人而異、辨證施功”，其實不同體質(zhì)的患者確實需要選擇不同的功法，特別是經(jīng)過前期的一系列研究表明，因人而異地個性化功法的鍛煉，更能顯著地提高訓練效果。

　　金哲峰稱，對于陽虛體質(zhì)的朋友最常見的是四肢發(fā)冷、手腳涼、精神不振，對于這種情況推薦練習八段錦中的“兩手托天理三焦”和“背后七顛百病消”兩式，重在“溫陽益氣”。

　　對于濕熱體質(zhì)的病人，最常見的就是面部油膩、口苦、脾氣比較急躁，這部分朋友就建議練習八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”和“搖頭擺尾去心火”兩式，重在“清熱利濕，舒暢氣機”。練習時幅度可以稍微大一點，微微汗出為益。

　　對于肝郁氣滯體質(zhì)的朋友，他們比較容易出現(xiàn)情緒低落，胸悶嘆氣這些表現(xiàn)，這種情況推薦練習八段錦中的“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增氣力”兩式，重在“疏肝解郁，條達氣機”。此外，晨起多練習擴胸的運動，配合悠長的呼吸，可以起到宣泄郁結(jié)的作用。

　　金哲峰表示，如何選擇自己適合的功法呢？首先可以咨詢專業(yè)的醫(yī)師或者使用一些專業(yè)的量表，對自己的體質(zhì)進行相應的評估，確定體質(zhì)類型以后，遵循“傾聽身體”的原則，可以首先選擇嘗試國家體育總局發(fā)布的一些專業(yè)功法，比如說八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，觀察練習后身體的感受，如果練習后精力比較充沛、身心比較愉悅，就比較適合練習。如果練習完以后感到身體非常疲勞或者煩躁不適，那可能需要調(diào)整方案。特別是對于一些明確的慢性病或者已經(jīng)有身體體質(zhì)偏頗比較重的時候，還是建議選擇專業(yè)的醫(yī)生和專業(yè)的醫(yī)療機構進行系統(tǒng)化的評估，來確定功法訓練的編排方案。